Controlando el temperamento
“Si se enojan, no pequen. No dejen que el sol se ponga estando aún enojados, ni den cabida al diablo.”1
Sus exámenes parecen indicar que usted tiene cierta cólera guardada,” le dijo el consejero a su cliente. “¿Cree que esto sea verdad?” le preguntó.
“¡Yo! ¿Enojado? Ciertamente no,” contestó el cliente. “¡Le golpearé en la nariz sólo por decir eso!”
Cuando se trata de cólera (ira, enojo, furia) todos tenemos un cierto botón dentro de nosotros. En ocasiones nos provee gran valor y motivación. Otras veces estamos tan temerosos de que se salga de control que lo mantenemos enterramos de modo que nadie, incluyendo nosotros mismos, se entere de que existe.
A muchos de nosotros nos enseñaron que la cólera es mala y que el dejarla salir es señal de inmadurez. La persona madura, sin embargo, no niega su cólera. Él ha aprendido a expresarla en maneras apropiadas.
Aún cuando alguna gente nunca demuestra su cólera, todos nos enojamos algunas veces. La cólera es una emoción dada por Dios y por sí misma no es ni buena ni mala, ni es lo correcto o incorrecto. Lo que cuenta es cómo la manejamos y lo que hacemos con ella.
De hecho, hay muchas cosas por las que deberíamos de estar enojados, por ejemplo injusticia social, abuso a los niños, avaricia e incluso la religión legalista que hace que las reglas sean más importantes que las personas.
Jesús estaba muy enojado con los religiosos de su época por esta misma razón. Cuando él curó a un hombre en el Día de reposo, los fariseos estaban tan furiosos que planearon matarle. Para ellos, las observancias religiosas eran más importantes que las necesidades de la gente. Leímos que Jesús “mirándolos alrededor con enojo… se entristeció por la dureza de sus corazones.”2
Piensen también en Florencia Nightingale. Ella estaba muy molesta por las terribles condiciones que sufrían los soldados heridos en la guerra de Crimea. Ella utilizó su enojo de manera creativa para llevar a cabo cambios importantes al de oficio de enfermera.
Continuará.
Se sugiere al siguiente oración: “Dios mío, por favor ayúdame a vivir de manera en que siempre reconozca y resuelva mis emociones tan pronto como sea posible, y a que lo haga de una forma creativa que sirva de ayuda a los demás—y a nunca alimentar la ira o amargarme. Gracias por escuchar y responder a mis oraciones. En el nombre de Jesús, amen.”
1. Efesios 4:26-27 (TLB) (NLT).
2. Marcos 3:5 (NVI).
Controlando el temperamento, parte II “Si se enojan, no pequen. No dejen que el sol se ponga estando aún enojados, ni den cabida al diablo.”1
Una de las peores cosas que podemos hacer con nuestra ira es reprimirla y negarla. La ira reprimida por un largo plazo se puede convertir en hostilidad y contaminar todo lo que hacemos—y es un gran destructor de relaciones. También hace que la gente exageré.
La hostilidad se demuestra en muchas maneras: una actitud negativa, criticando, regañando, sarcasmo, chismes, resentimiento, odio, cerrando de golpe las puertas, gritando, tomándola en contra de los niños, pateando al gato, conducir agresivamente, actuando como un niño “estoy lastimado!” llorando, rebelándose, negándose al sexo en el matrimonio, comportándose en forma inconcebible (las prostitutas, por ejemplo, están a menudo enojadas en sus padres), rebajando a la gente, llegando tarde constantemente, siendo pasivo, retirándose de las cosas, la rabia, y el crimen. La lista no tiene fin.
La cólera o la hostilidad reprimida, al accionarse pueden tener resultados fatales. De acuerdo con El Boletín (Australia), un año el 80 por ciento de los victimas de homicidio fueron asesinadas por algún miembro de la familia o un amigo intimo. La mayor parte de estos ataques fatales fueron el resultado de discusiones—o el resultado de discusiones—en situaciones cotidianas.
O, como el Dr. Cecil Osborne lo explica en su libro, la cólera reprimida puede salir eventualmente en la “forma de una cierta enfermedad psicosomática: úlceras, asma, artritis, colitis, dermatitis, problemas del corazón o de cualquier otra forma de una lista interminable.”2
O como el Dr. Cecil Osborne lo explica en su libro, El Arte de comprenderse a sí mismo, la ira reprimida puede eventualmente salir en la “forma de una enfermedad psicosomática; ulceras, artritis, colitis, dermatitis, problemas del corazón o una cantidad interminable de problemas.”2
La hostilidad ataca a las personas. Un coraje/ira sano está en contra de hacer el mal, está conectado al amor, y es la cantidad correcta de coraje por la situación que lo haya provocado. Una pregunta sana que se pueden hacer a sí mismo si piensan que están actuando de mas es: ¿Debo de estar molesto sobre esto?
Las personas que sobreactúan a las situaciones por lo regular tienen una ira reprimida/guardada. La situación inmediata que la ira fuera de proporción trae consigo no es la causa del enojo, lo que lo causa es lo que llevamos guardado.
La biblia también dice, “El que es paciente muestra gran discernimiento; el que es agresivo muestra mucha insensatez.”3 Esta no es una excusa para negar la ira, ya que el negarlo puede ser igual o más destructivo.
El tener un temperamento impulsivo es usualmente el reaccionar de más a las situaciones, esta es otra señal de problemas sin resolver.
De nuevo la biblia nos recuerda: “Por lo tanto, abandonando toda maldad y todo engaño, hipocresía, envidias y toda calumnia.”4 También, “Si se enojan, no pequen. No dejen que el sol se ponga estando aún enojados, ni den cabida al diablo.”5
¿Entonces cómo resolvemos la ira? Responderemos a esta pregunta en el Encuentro Diario de mañana.
Se sugiere la siguiente oración: “Dios mío, ayúdame a estar siempre en contacto con mis sentimientos verdaderos sean los que sean, y a ser honesto acerca de ellos conmigo y contigo y aprender a resolverlos en formas sanas y cordiales. Gracias por escuchar y responder a mis oraciones. En el nombre de Jesús, amen.”
1. Efesios 4:26-27 (TLB) (NLT).
2. Cecil Osborne, El arte de comprenderse a sí mismo, Grand Rapids: Zondervan Publishing House, 1967, p. 61.
3. Proverbios 14:29 (NLT).
4. 1 Pedro 2:1 (TLB) (NLT).
5. Efesios 4:26-27 (TLB) (NLT).
Controlando el temperamento, parte III
“Por lo tanto, abandonen todo sentimiento de odio. No solo pretendan ser buenos. Terminen con la hipocresía.”1
Nuestro temas por los últimos tres días hemos hablado sobre la ira/el coraje. Hoy queremos hablar sobre cómo resolverlo. ¿Cómo hacemos esto?
Primero, sea honesto y admita como se siente y no pretenda ser algo que no es. Esto solo empeora y complica la situación y no resuelve nada.
Segundo, acéptese a sí mismo como a un ser humano normal quien algunas veces tiene sentimientos de enojo.
Tercero, pida a Dios ayuda para admitir sus sentimientos verdaderos y que lo guie hacia la ayuda que necesita para resolver en forma saludable.
Cuarto, acepte la responsabilidad de sus sentimientos y no culpe a otros por sus sentimientos. Lo que alguien más ha hecho en contra suya es el problema de la otra persona, pero cómo usted responda es su responsabilidad. Además, no culpe al diablo. Cuando está enojado, el diablo no lo obliga a hacerlo. EL enojarlos lo hacemos por nosotros mismos. Tampoco es mi ira un demonio como algunos desean que lo crea. Como lo dice la biblia, cuando tenemos problemas sin resolver “le damos cabida al diablo.” ¡Así que cuando resolvemos lo que nos molesta él, el diablo pierde cabida!
Quinto, determine el resolver sus sentimientos el mismo día y lo más pronto posible.
Sexto, exprese sus emociones en forma creativa – tal vez a un amigo comprensivo o a un substituto “imaginario” y cuando sea necesario, a la persona con la que está molesto. Esta no es una excusa para desquitarse con los demás. La meta siempre debe de ser el hablar la verdad con amor.”2
Al expresar la ira debemos verbalizar la emoción. El hablar sobre la ira no lo resolverá. La emoción tiene que ser liberada—no como un ataque, ni para culpar a alguien por ella, sino como una expresión de nuestro sentimiento—aceptando que nuestro enojo es nuestro problema y nuestra responsabilidad. Cuando hacemos esto en forma adecuada disipamos la ira.
No es cierto ni útil el decir, “me haces enojar.” Esto es el culpar a la otra persona por nuestra reacción y esto pone a la otra persona a la defensiva. Resulta más práctico el decir; “Necesito hablar con usted acerca de tal o cual. Me siento muy molesto acerca de esto. Sé que mi enojo es mi problema y tal; vez este reaccionando de mas, pero necesito hablar con usted sobre este asunto.” Es decir, utilice mensajes de “Yo”, y no de “tú/usted.”
La ira también se puede expresar por escrito, como David hizo en el salmo.3 De hecho yo he hecho esto muchas veces, tras lo cual he roto en pedazos el papel. He sido muy cuidado al re-escrito esos sentimientos (para decir la verdad con amor) y las he compartido personalmente con la otra persona o personas involucradas.
Es muy importante que resolvamos nuestras relaciones. Cristo nos recuerda que si tenemos cualquier conflicto con otra persona, debemos de resolver las cosas antes de llevar nuestros regalos a Dios.4
Séptimo, antes de expresar el enojo, asegúrese de saber si se siente temeroso o amenazado, porque el enojo es frecuentemente utilizado como una defensa en contra del miedo. Si el problema es el miedo, hable acerca de eso.
Octavo, si no puede resolver el enojo en ninguna de las formas mencionadas anteriormente, asegúrese de ver a un consejero altamente entrenado y calificado. De otra manera los efectos adversos causados por el enojo sin resolver y especialmente por la hostilidad serán más costosos en términos de relaciones y salud emocional y física.
Por último, cuando tiene tenga una situación sin resolver, ¡perdone, perdone, perdone! Esto lo liberará por siempre de todos los que le han lastimado.
Para una salud física, emocional y espiritual necesitamos estar en contacto con todas nuestras emociones (positivas y negativas), utilizarlas y expresarlas en forma creativa. Esto, también, es una forma de amar, porque los sentimientos sin resolver se vuelven resentimientos y crean barreras entre amigos, seres amados y aún con Dios, y bloquean el amor.
Se sugiere la siguiente oración: “Dios mío, gracias de nuevo por tu Palabra la cual da instrucción positiva para una vida sana y productiva. Ayúdame a aplicarla en mi vida diaria, y a resolver y deshacerme de las emociones negativos. Y ayúdame a hacer esto de forma saludable y a siempre hablar la verdad con amor. Gracias por escuchar y responder a mis oraciones. En el nombre de Jesús, amen.”
1. 1 Pedro 2:1 (TLB) (NLT).
2. Efesios 4:15.
3. Vea Salmos 109.
4. Vea San Marcos 11:25.
